Как управлять эрекцией

Современным мужчинам часто приходится сталкиваться с такой проблемой, как ухудшение потенции. Сегодня у каждого второго мужчины после 35-ти лет начинаются проблемы в постели. Многие из них начинают комплексовать, теряют уверенность в себе, пытаются скрыть свою проблему. Другие начинают употреблять таблетки для повышения потенции. Они действительно помогают представителям сильного пола, обеспечивая достаточный приток крови к пенису и блокируя ферменты пятого типа. Но повышение мужской потенции не должно зависеть только от медикаментов. Тем, у кого эрекция пропадает регулярно, стоит обратиться к специалисту. Возможно, понижение потенции является следствием патологии, которую необходимо вовремя диагностировать и вылечить.

Если же серьезных нарушений в организме не наблюдается, можно справиться своими силами.

Что влияет на повышение мужской потенции

• Мужская эрекция чаще всего зависит от следующих факторов:
• хорошего самочувствия;
• здоровых нервной и сердечнососудистой систем;
• правильного питания;
• спорта;
• отказа от вредных привычек.

Поэтому начав употреблять таблетки для повышения потенции, нужно побеспокоиться еще и о состоянии своего организма. Многие мужчины полагаются на пилюли как на панацею, но такое поведение является неверным. Ведь таблетки решают локальную проблему, но остается глобальная – нарушение процессов во всем организме.

Поэтому для начала стоит пересмотреть питание. Из-за нехватки времени многие представители сильного пола часто едят фаст-фуд и другую жирную пищу, не задумываясь о том, что она приводит к повышению холестерина. В итоге, они получают не только лишний вес, но и холестериновые бляшки, которые мешают крови попадать к половому органу в достаточном количестве.

Мужчинам нужно запомнить, что повышение мужской потенции напрямую зависит от того, что они едят. И включить в свой рацион питания больше продуктов, содержащих цинк, витамины Е, В, С, селену, фолиевую кислоту. Именно эти полезные вещества отвечают за укрепление стенок сосудов, выработку достаточного количества тестостерона и сперматозоидов, повышение настроение. Минералы и витамины содержатся в:

Помимо этого для профилактики можно употреблять отвары из женьшеня, Иван-чая, лимонника. Эти травы также содержат множество полезных веществ, положительно влияющих на повышение мужской потенции.

Тренировки и свежий воздух – это также важно, как и правильное питание, особенно когда мужчина постоянно работает в сидячем положении. Из-за такой позы кровь в малом тазу застаивается, и начинаются проблемы. Поэтому офисным работникам нужно ежедневно тратить на ходьбу или бег хотя бы 30-40 минут. Также полезным будет записаться в тренажерный зал. Если же на него не хватает времени, можно ограничиться 20-тиминутными тренировками. Даже обычная зарядка способна поддерживать организм в тонусе и улучшать кровообращение.

И последнее о чем ни в коем случае нельзя забывать – вредные привычки. Чем больше мужчина пьет и курит – тем раньше ему понадобятся таблетки для повышения потенции. Поэтому тем, кто желает оставаться не только здоровым, но и сексуально активным до самой старости, нужно как можно раньше бросить курить и значительно понизить дозы алкоголя.

В целом, повышение мужской потенции и усиление эрекции зависит от того, насколько мужчина беспокоится о своем здоровье. Если он достаточно отдыхает, проводит время с любимым человеком, занимается спортом и правильно питается, то проблемы с потенцией точно не возникнут еще многие годы.

• рыбе;
• морепродуктах;
• нежирном мясе;
• семечках подсолнечника;
• орехах;
• авокадо;
• винограде;
• чесноке;
• меде.